インフォメーション
蓮根ヨーガサークル
日程 ７月６日、１３日、２７日
時間 １０：１５～１１：３０
場所 蓮根地域センター２F 第一和室
参加費 1,000円
持ち物 バスタオルまたはヨガマット、飲み物、タオル
西原シニアヨーガ呼吸法の会
7月１日、１５日 水曜日 １０：３０～１１：３０
渋谷区コミュニティケアセンターせせらぎ・B学習室
参加費 1,000円
椅子を使ったヨーガです。
参加希望のされる方は直接会場にお越しください。
ヨーガセラピーのエッセンスの入ったやさしいヨーガレッスンです。
呼吸エクササイズ、適度な筋トレ効果のアイソメトリックヨーガ、今ここに注意集中するマインドフルネス瞑想で、
体と心の疲れを低減し、柔軟な体、安定した精神状態になります。
【こんな方におすすめ】
シニアの方、ヨーガが始めての方、体力が気なる方、呼吸が浅いと感じる方、以前より体を動かすのが億劫に感じている方、体がかたいと感じる方、
気持ちを安定させたい方、自律神経系の症状（不眠、血圧、疲労、胃腸、便秘など）が気になる方、ゆっくりと自分のセルフケアの時間を作りたい方
【蓮根クラス】
月３回 月曜日 １０：１５～１１：３０・蓮根地域センター・和室または洋室
洋室の時はヨガマットをご持参下さい。
【幡ヶ谷クラス】
月２回 水曜日 １０：３０～１１：３０・渋谷区コミュニティケアセンターせせらぎ・A学習室またはB学習室
椅子ヨガです。
参加費：1,000円
スケジュールはこちらからも確認できます。
http://shinianoyoga.blogspot.jp/
連絡先：和井田信子（わいだのぶこ）
waidanobuko@gmail.com
椅子をつかった呼吸エクササイズ中心の高齢者向けのヨーガクラスです。
介護福祉士の資格を持つヨーガ療法士が行いますので安全・安心して受けられます。
このような方にお勧めします。
- 呼吸が浅い方疲れやすい方
- 足腰の低下が気になる方、膝に不安のある方
- 自律神経系の症状（睡眠、疲労、血圧など）を軽減したい方
- イライラ、心配や不安などを静めて穏やかな気持ちを持ちたい方
- 物忘れなどが不安な方
- 生きがいや、やり残していることなど、自分を見つめる時間を持ちたい方
場所 ： 渋谷区総合ケアコミュニティ・せせらぎ
東京都渋谷区西原１丁目４０−１０
A学習室 または B学習室
時 間 ： １０時３０分～１１時３０分
参加費 ： 1回 1,000円 月謝2,000円（月2回）
講 師 ： 和井田信子 （社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
介護福祉士
４月の予定
①4月 1日（水） 10時30分～11時30分 せせらぎB学習室
②4月15日（水） 10時30分～11時30分 せせらぎB学習室
【お問い合わせ】 和井田信子（わいだのぶこ）
polaritoyoga@gmail.com / 090-6549-4475
４月２９日 水曜日 祭日
１５時~１７時
状況により多少お時間が延びる場合もあります。
参加費 ６，０００円
ご自分やご家族、またお友達の
心や身体の疲れを癒し、元気にする
ポラリティセラピーを学んでみませんか？
ご自分のエネルギーを守りつつ、ポラリティを
効果的に行っていただくための方法を
講座の前半にお話しさせて頂き
後半は｢空のバランス｣のポラリティセラピーを
体験して頂いた後に、他の方に施術していただけるよう
練習して頂く時間も作っております。
｢空のバランス｣は首や全身の関節に働きかけ
身体全体のエネルギーの流れのバランスをとるワークで
初めての方でも、簡単にできてとってもリラックスでき、全身が楽になります。
ご家族やお友達のお疲れを癒すためポラリティをお役立てください。
★お家でポラリティ講座は、全６回で全身に働きかける内容になります。
この第１回目のみ受講必須とさせていただきますが
第１回目を受講していただければ残りの回は
ご興味のある回のみ受講していただく事もできます。
★受講ご希望の方で日程が合わない方向けに、プライベートで講座を行っています。
プライベートの場合、お時間は２時間、参加費は１２，０００円となります。
受講御希望の方は下記までお問い合わせください。
●参加ご希望の方は前日までに下記へご連絡ください。
4月より新しいシニア向けヨーガサークルが始まります！
板橋区主催の介護予防講座はすのみ教室でご好評いただいているヨーガです。既にある自主サークルが満員のため、継続したいというお声にお応えして新たにサークルを作ることになりました。
このような方におすすめです↓
ヨガが始めての方、体力の低下が気なる方、最近呼吸が浅いと感じる方、以前より体を動かすのが億劫に感じている方、気持ちを安定させたい方、自律神経系の症状（睡眠、血圧、疲労、胃腸、便秘など）が気になる方
シニアに限らず体力に不安のある方や、ゆっくりと自分のセルフケアの時間を作りたい方にもお勧めします。
サークル名：蓮根ヨーガサークル
場所：板橋区蓮根地域センター・第１和室、および第１洋室
時間：10：15~11：30
参加費：１回 1,000円
スケジュール：4月20日、27日、5月11日、25日（全て月曜日）
講 師 ： 和井田信子
（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士／介護福祉士
【お問い合わせ】 和井田信子（わいだのぶこ）
polaritoyoga@gmail.com / 090-6549-4475